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什么体育运动健身最好

时间:2020-09-25 07:50:20 /人气:662 ℃
来自简单De回忆7的回答:   六种“最好”的健身运动:  最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。  最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。  最好的健美运动:体操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。  最好的健脑运动:弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。  最好的防近视运动:打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。  最好的抗高血压运动:散步。据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。 来自大头猫米的回答: 看你体育健身的目的是什么了如果是想塑造身材,可以去做有氧运动,跑步、登山、瑜伽是不错的选择.健身房里面都会有提供跑步机和适当的力量训练等,都不错.如果是想长寿养生,太极拳、太极剑、瑜伽都很好.篮球和足球太容易受伤,所以如果不是特别喜欢篮球或足球,不建议篮球和足球.另外还要根据你的体型来选择.如果你很瘦,希望可以丰满或壮硕一点,可以去游泳.通常情况下,打网球对男士的身材是极好的.网球运动员身材都很好.因为网球综合了耐力、爆发力、准确性、技巧性等等因素.是不错的选择.当然还是要根据自己的具体情况,和条件来选择.你总不能没有网球场和志同道合的球友,也打网球吧?总之要选择适合自己的.本回答被提问者采纳 来自89787126的回答: 慢跑、快走最好,其次做操。 来自郑州跑步机的回答: 要是简单增强体质和耐力训练的话跑步就可以了,也可以锻炼心肺功能的。 来自湖南LED灯的回答: 坚持跑步,有氧运动


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