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体育中考跑步前喝什么吃什么可以

时间:2020-12-05 13:53:14 /人气:547 ℃
匿名用户回答

1、中考体育跑步考试当天的饮食以碳水化合物为主,辅以少量蛋白质和少量蔬果,不要吃得过饱,不要吃生冷、不干净的食物,从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝,以防出现过敏、肠胃不耐受等,影响考试发挥。2、中长跑消耗较大,在饥饿状态下容易出现低血糖晕倒。上午考试的考生,一定要吃早餐,但不要吃油炸类食物,假如到10时半以后才考的,早餐已经消化差不多,可能会有饥饿感,可以在等待时补充点能量,吃些巧克力或者小点心。

失忆。回答

中考1000米一般来说吃什么并没有太大作用,要能量的话最好是喝葡萄糖,但是别乱喝,跑步前半小时就好了,因为葡萄糖的吸收是很快的,要是红牛的话就是提前2小时了,毕竟吸收还要时间,主要是你自己把自己的身体充分活动开了,让自己兴奋,一般来说只要成绩可以的话,都会跑的比一般的时候还要好。



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